Receitinha!

Aqui vai uma receitinha prática, fácil e saudável!

Bolo de banana, maçã e canela
Ingredientes:
2 xícaras (chá) de MIX TRATO COMPLETO MÃE TERRA
12 bananas nanicas maduras amassadas
1 xícara 9chá) de suco de maçã natural
2 col (sopa) de manteiga (sem lactose)
4 col (sopa) de creme de leite de soja
1/2 colher (chá) de canela em pó
1 col (sopa) de fermento em pó fresco
1 maçã com casca fatiada em meia-lua

Modo de preparo:
Misture os primeiros 6 ingredientes e depois o fermento. Coloque a massa em forma untada e polvilhada e disponha as laminas de maçã sobre a massa. leve ao forno pré aquecido (150ºC) por 30 min ou até assar. Retire do forno e sirva frio. Dica: Experimente servir com um fio de mel por cima.

Espero que gostem! Duram mais ou menos 45 min e rende umas 8 porções.

Tempos dificeis!

Olá!
Admito que hj não ia postar nada aqui, porque estou meio desanimada. Meu cachorro (daschund) estava internado com 3 hernias na coluna, o que é comum na raça, e o resultado é quase sempre a perda de movimentos das patas...tava muito preocupada com ele, sério.
Fora uns desencontros eventuais que todo namoro tem né...
Mas enfim...falando sobre o que interessa, estava me questionando hj quantas calorias estava ingerindo, porque estou fazendo uma dieta saudavel, baseada numa super reeducação alimentar. Só estou comendo alimentos orgânicos, cortei 99% das coisas industriais, inclusive chocolate (abro exceção somente pros vegans), estou diminuindo o consume de lactose, pretendo parar de comer alimentos com lactose eventualmente. Não tomo mais refrigerante tb. A próxima meta é parar de fumar. Hahaha. Pretendo começar isso 100% e ir anotando no meu diário a partir do dia 3 de julho, pq vou estar viajando pra itacaré e achei um bom momento pra começar uma vida nova! Mas seguir a regra mesmo a partir do dia 13 de julho. Então por uns tempinhos me permito falhar (pouquissimas) vezes...
Enfim! Tenho comido muito bem no meu café da manhã, super saudavel e tal (sou vegetariana e naturalista) e não tenho sentindo um pingo de fome durante o dia...Achei estranho, mas estou gostando!

Acabou que eu calculei as calorias jurando que ia dar tipo, 1.800 sabem? Mas fiquei chocada...estou entre 600 e 800 (muito raramente). O que é ótimo! Contando que pelos meus calculos, meu porte e gasto energético eu precisaria de pouco mais de 1000 cal...Mas na praia eu vou acabar comendo bem menos de 600 cal...não sinto fome no calor, e como não como carne...cidade de litoral só tem peixe! hehehe. Vai ser um momento spa para mim...

Vou colocar aqui minha rotina alimentar e uma receitinha ótima!

Café:
SEMPRE: frutas frescas cortadas (geralmente 5 ameixas secas, uma maçã ou banana em fatias) com 4 col sopa de cereal orgânico da mãe terra (Mix Trato Completo, com semente de gergelim, girassol, linhaça moída, uvas passas secas, maçãs secas, aveia e um tanto de outras coisas...) com 150 ml de iogurte natural (coalhada ou becel de ameixa light).
QUASE SEMPRE: para completar, faço duas torradas (pão integral da wickibold sem casca - 35 cal por fatia) e passo nelas tofu cream orgânico OU faço um misto quente com o tofu cream Ou misto quente com geléia integral de amora e queijo orgânico (light) - DELÌCIA.

FINALIZAR: Tomo sempre um copo de chá, as vezes vario entre chá branco, chá verde, chá preto com limão (light da nestea) ou chá caseiro de abacaxi.

Bastante né?! mas olha, é super gostoso, muito saudavel...e eu passo o dia sem fome, comendo´que nem passarinho, bem pouquinho mesmo! Até salada me deixa cheia. No resto do dia faço um chá da manhã, entre o café e o almoço, como uma barrinha de sementes (levissima) com 45 cal ou menos...almoço uma saladinha pequena com frutinha de sobremesa (quando consigo), faço um chá da tarde (mesmo esqueminha do da manhã) e janto duas hrs antes de dormir, pq o metabolismo fica mais devagar, então comer menos é bom!

Continuando...

Vou postar outras dietas interessantes tb.
Essa aqui é a do TIPO SANGUINEO:

Sangue Tipo O: Grupo sanguíneo que seria o mais antigo, sendo basicamente caçadores, muito ativos e musculosos, devem seguir uma dieta rica em carnes.

Sangue Tipo A: Seriam cultivadores, um grupo sangüíneo mais recente que surgiu junto com a prática da agricultura. De acordo com o Dr. D'Adamo, pessoas pertencentes a esse grupo devem evitar carnes vermelhas.

Sangue Tipo B: São os nômades, associados a um sistema imunológico mais forte e sistema digestivo flexível. É o único grupo sangüíneo que tolera bem derivados de leite.

Sangue Tipo AB:Grupo sangüíneo mais recente que teria evoluído a partir dos grupos A e B, sendo que a dieta para esse grupo é baseada na dieta dos grupos sanguíneos A e B.

http://minhametadeemagrecimento.blogspot.com/2009/01/dieta-do-tipo-sanguneo.html
aqui o site da onde vi o post!

Boa tarde meninas!

Como estão? Hoje resolvi levantar bem cedinho e (tentar) correr com meu cachorro, mas ele é um cagão e só ficava me atrapalhando, nem quando paramos ele me deixou fazer uns exercícios naqueles circuitos que tem nas ruas. Mó bebezão lindo ele. hehehe.
Enfim! Achei uma coisa interessante e vou postar aqui, é a famosa DIETA DAS CALORIAS NEGATIVAS:

"Essa dieta parte de uma premissa simples, a de que alguns alimentos proporcionam menos calorias do que é gasto para digerí-las, ou seja, esses alimentos possuem calorias porém seu efeito calórico é negativo. Apesar da existência de alimentos que possuem esse efeito calórico negativo não estar comprovada, a dieta das calorias negativas ganhou alguma popularidade."

HORTALIÇAS COM EFEITO CALÓRICO NEGATIVO:

aspargo
brócolis
cenoura
couve-flor
repolho
alface
cebola
espinafre
nabo
pepino
pimenta vermelha
abobrinha
chicória
salsão
berinjela

FRUTAS COM EFEITO CALÓRICO NEGATIVO:

grapefruit
limão
goiaba
mamão papaya
pêssego
melão muskmelon
morango
tangerina
melancia
mexirica
cassis
framboesa
amora preta
ameixa

Pós-desabafo!

hehehe. Nem era pra ter escrito aquilo tudo, mas eu gosto de me perder nos meus pensamentos...
ENFIM! AGORA A PARTE INTERESSANTE!!!
DICAS DE BELEZA DA SRª MIRANDA KERRRRRRRRRRRRR!!!

De acordo com minhas pesquisas (vou por o sites depois pra quem quiser saber mais), a modelo é super saudável e acredita que uma mulher não precisa ser "size zerozero" ou vestir 34 (correspondente ao americano) para ser bela. Mas que a mulher deve ser bela em seu todo. Através dessa filosofia, Miranda cuida muito bem de sua saúde, e diz que sua beleza vem exclusivamente desse cuidado. Só se consome alimentos orgânicos, não bebe refrigente, não fuma, não come produtos industrializados. Só usa produtos de beleza naturais e mantem uma rotina de exercícios estrita. Prática boxe duas vezes por semana, Yoga todos os dias, e frequenta a academia das Angel's, onde corre mais ou menos 5 kg como aquecimento junto com ser personal, para depois malhar braços, abdomen e pernas, mas sem se tornar musculosa, apenas o suficiente para se manter rígida e conservar a aparência esguia. Mas diz que se pudesse, faria apenas o yoga, pois pode trabalhar a mente enquanto trabalha o corpo.

Aqui segue mais ou menos sua dieta de quando está em casa:
Café da manha: Salada de frutas fresca com iogurte e musli (natural)
2 torradas com abacate (eu fiz a mesma cara que vcs) e ovos cozidos (2)
1 copo de água natural com limão e gengibre (tem um jeito de preparar que eu vou tentar achar) - ela diz que isso acorda o organismo
1 copo de chá verde (que além de digestivo, antioxidante ainda acelera o metabolismo)

* Para o chá da manhã ela come alguns frutos secos, como nozes, avelãs ou castanhas.

Almoço: Salada com atum fresco com croutons
1 copo de água com limão
1 copo com chá de dente-de-leão

* Pedaços de frutas ou frutos secos (nozes) para o chá da tarde.

Jantar: Geralmente filé de peixe ou alguma carne magra com legumes ou salada. Miranda diz que não come muita batata, mas que gosta de batata doce, e abobrinha cozida. E para finalizar toma um 1 copo de chá verde com gengibre.

Comida a qual não resiste: Chocolate amargo (Dark Chocolate
Lindt balls)

Frases por Miranda (em inglês):
“I don’t go to the gym when I’m by myself, I’d rather just relax. I have fat days, especially when it’s that time of the month. If I have to shoot underwear, it’s not a nice thing to feel fat.”

“I am a health nut and only do things that are good for my body.”

“TAHITIAN NONI Juice
is my number one health and beauty secret. I’ve been drinking it since I was fourteen, and when I’ve got a long day ahead of me it’s the one thing I can’t live without. My immune system is improved, and I also use Tahitian Noni International’s beauty line regularly to keep my face and skin looking its best.”

“When you are healthy you look your best and in modeling when you look and feel your best, you get the best results.”

“It is sad to see anyone neglecting their body no matter who they are and what they do. You simply cannot be healthy or look great on the outside if you are not healthy on the inside.”

CONCLUSÃO: Miranda come de maneira saudável e da maneira que os nutricionista indicam, comer mais no café da manhã, porque é a refeição principal e ela defini se vamos sentir fome o resto do dia, e é um bom momento para comer pois nosso metabolismo está ou vai ficar mais rápido, e ir diminuindo a quantidade de comida durante o dia, pois nosso metabolismo vai ficando mais devagar, mas ainda assim, comendo pouco e em intervalos de 3 em 3 hrs. E isso funciona, dependendo da sua seleção de alimentos podemos emagrecer até mais de 5kg por mês de maneira saudável! E sem sentir fome! O que acharam?

SITES: http://www.howcelebritiesloseweight.com/miranda-kerr-diet-and-exercise/
http://www.vogue.com.au/fashion/articles/5_minutes_with/5_minutes_with_miranda_kerr

Boa noite! Voltei após um bom tempinho de ausencia! hehehe. Hoje estou me sentindo bem! Fui no shopping, comprei 2 blusinhas lindas, meu cabelo tá bonito tb, ontem a noite pintei minhas unhas com uma cor MARAVILHOSA chamada "maçã do amor" da risqué. É linda!! Enfim, estou me esforçando pra fazer as coisas melhorarem, pq se formos depender dos outros já viu né? Havia um tempo em que eu estava muito muito mal mesmo, tava tudo indo água a baixo pra mim! Meu namoro tava ruim, a faculdade não tava legal, só me puxava pra baixo, estava muito cansada, sem animo, tendo crises de depressão, ciúmes e tudo que os hormônios podem (e não podem) causar em um ser humano!
Foi ai que eu decidi que eu tinha que dar um jeito na minha vida, pq só eu poderia fazer isso. Meio que de impulso larguei esse semestre da facul (eu sei, mas no final foi uma decisão ótima, porque me deu mais tempo pra cuidar de mim.), comecei a ler um livro muito bom tb, chamado " a cama na varanda", que é um livro escrito pela psicologa Regina Navarro Lins, que fala sobre o percusso do amor, o mito do amor romântico, da mulher no mundo, de sexo e tudo mais! Esse livro é ótimo pra nossa auto-estima ( a feminina pelo menos), porque mostra o como somos importantes e as pessoas nos fizeram acreditar o contrário. É um livro sério, baseado em fatos e pesquisas, que vai desdo o paleolítico até tempos comtemporâneos. Comprem meninas, recomendo!!! Também tomei a decisãode mudar de curso e fazer algo mais sério, não que eu tenha desistido do meu antigo, mas precisa no momento de uma coisa mais séria e concreta, decidi tb que vou estudar pra passar em um concurso e poder me tornar independente (financeiramente e pessoalmnente), sabe, aqui na minha casa vivemos uma situação horrivel eu e minha mãe), pois meu pai é extremamente machista, nos trata mal e quase não fala conosco. Apesar disso tudo, sei que ele meu pai e o amo demais. Brigamos muito mas...Daí veio a minha vontade de me tornar independente, pra poder ter a satisfação de dizer " eu comprei isso, eu trabalhei por isso, eu fiz acontecer..." sabe? Isso é bom pra nossa auto-estima! Também decidi que não ia mais me estressar com coisas de namoro, não vou mais correr atrás de alguém que desiste fácil de mim. Foi muito difícil no começoo, muito mesmo. Estava tomando um remédio chamado daforin, que é quase um anti-depressivo, mas que me ajudou muito em continuar com minhas decisões. Hoje saiu o resultado do novo vestibular que eu fiz pra psicologia, fui a 1ª colocada dos pretendentes a esse curso. Ótimo né? Vou ganhar uma bolsa de 45% de desconto!!

Enfim....essa introdução de hj foi mais pra dizer as minhas amigas (que eu conversei hj pelo orkut) e para outras pessoas, que temos que cuidar de nós mesma. Mesmo que estajamos gordinhas, ou que tenhamos tido uma compulsão enooorme! Nunca podemos nos auto-destruir! Temo sempre que zelar pelo nosso corpo e pela nossa alma, pq ngm vai fazer isso por nós. Por isso digo: está se sentindo gorda? Pinte as unhas! Compre um sapato! Vá no salão e tenha um dia de rainha! Ou então saia pra um lugar bem calmo, natureza, fique quieta, curtindo só você. Aprecie a sua beleza, pq todas nós somos bonita a nossa maneira. A beleza típica muda, a moda muda, tudo muda, mas a única coisa que nunca pode mudar é o nosso interior. Temos de ser bonitas ao todo, porque convenhamos, é verdade que existem aquelas mulheres lindas, perfeitas e tudo mais, que quando passa por nós acaba destruindo nossa auto-estima, nos deixa super mal, as vezes isso até estraga o nosso humor pelo resto do dia, senão da semana! E em grande parte das vezes, essas mulheres podem ser tão vazias, que sim, os homens vão olhar e desejar elas, mas só por uma foda. Até que perca o interesse.
E meninas, na minha opnião, beleza é bom, muito bom...mas charme, inteligência e simpátia são o que realmente fazem a diferença! Prefiro as belezas exóticas, mas admito que essa expressão me causava certo desconforto, porque sempre que me comparavam a outra mulher, eu sempre ouvia "ela é linda! mas vc tb...vc é...sabe...exótica...". Como vcs acham que isso soa na cabeça de uma pessoa depressiva?
Hoje até rio disto. E eu nem sempre fui bonita. Muito pelo contrário, estou me tornando bonita agora, com quase 20 anos. Era uma criança gorda, descabelada (estilo elba-ramalho-sem-pentear-o-cabelo-por-duas-décadas-após-correr-na-lama), feia, usava óculos de grau, me vestia igual a Janis Joplin (o que eu gosto pra ser sincera, adoro ela.), tinha idéias mirabolantes, jogava futebol, não tinha nenhuma amiga...nenhuma mesmo..sempre fui muito só. Quando adolescente fui magra só uma vez, com 13 anos. Depois minha mãe inventou que eu devia tomar anti-concepcional (sim, novinha assim! é pq eu tive meu primeiro namorado com essa idade, e olha, decisão infeliz a minha, pq ele piorou tudo!) e isso me deu um baita problema de hormônios! Logo quando comecei a tomar o anti-concepcional, tive um problema, fiquei 2 meses mestruando direto! Tive anemia, queda de estrogeno, depois queda disso e daquilo! Enfim...engordei. MUITO! Tipo uns 35 kg. Virei uma bola, feia, descabelada, wannabe metaleira, e ainda por cima sem nenhum estilo.
E a partir dai minha vida virou de cabeça pra baixo, minha mãe, sempre muito neurótico e com um biotipo de dar inveja (magrinha magrinha, com um rosto lindo e um nariz perfeito!) não ajudava em nada. Ligava pro meu pai e deizia que eu estava com tantas dobras na barriga, que eu estava enorme, cheia de espinha e bláblá. Foi uma época de endocrinologista, nutricionista, vigilantes do peso etc etc e tal. Um terror. E de nada adiantava, porque eu descontava minha frustação na comida! Tudo era motivo pra comer: minha mãe, meu ex-namorado imbecil que se achava O BONZÃO! e convenhamos, farei uma breve descrição dele para vcs: Gordo, branquelo, papudo, cara de Renato Russo em um corpo de pinguim e pirú de menos de 10 cm (não é brincadeira ou sacanagem minha, se quiserem mostro o orkut dele, só pedirem!). Foda não é mesmo? AInda por cima entrei numa fase rebelde da minha vida, onde eu não tinha personalidade própria. Vivia ás sombras do meu ex e dos gostos dele. Ele era extremamente ciumento e adorava criticar meus gostos. Eu sempre gostei muito de natureza, de esportes, da idéia de vegetarianismo e tal, enquanto ele era videogame, tv, videogame, tv,pornô, videogame...Entenderam certo? Olha só como eu era burra. Não era apaixonada por ele, mas namorei durante 3 anos com ele (eu era muito só, então era comodo ter alguem pra me fazer compania na época, mesmo que podre assim), 3 anos dos quais ele me traiu com outra garota ( a atual dele) durante 2 anos. Beleza heimn? Sempre fui muito sortuda. Enfim, após esse episódio, dei-lhe um murro na fuça, causei alguns problemas com essa atitude, lógicamente, mas se pudesse teria ainda lhe dado um pontapé. Bom, com 17 anos, entrei numa vida louca. Solteira, com amigas loucas de pais tranquilos, experimentei um pouco da vida underground. Usei drogas, bebia muito, fiquei na pegação, fiz sexo super-casual, reprovei de ano...e olha...me arrependo de quase tudo. Porque eu estava indo de maria-vai-com-as-outras. Nunca fui de curtir lugares cheios, sempre fui meio hippie, coisa que puxei pela convivência com mnha vó. E em 2007 foi quando alcancei meu estado de maior gordura. Cheguei a pesar 75kg, estava tão feia como nunca estive. Nem sei como tinha coragem de transar com alguem, sério mesmo. Catastrofe.
E fui levando a vida, infeliz. Até que no ano novo de 2008, decidi que era hora de ser quem eu realmente era. E olhem só, como quando queremos a vida nos dá...conheci meu namorado na virada do ano novo...ele tb, tinha problema com drogas, só que muito mais pesadas. Passamos pro altos e baixos, coisas ruins (como ele se recuperando de seus vicíos até um acidente de carro onde quebrei 2 costelas) e coisas boas. Estamos bem agora, depois que eu decidi mudar deifinitivamente (em 2009). Comecei meu esforço para emagrecer em 2008. Voltei a dançar e comecei a treinar circo, havia hrs em que deseja parar..porque me sentia ruim demais naquilo, mas sempre me forçava a continuar. Eu TINHA que me tornar melhor! Não emagreci muito em 2008, porque ainda estava muito confusa. Foi em 2009 que decidi que só eu poderia mudar as coisas. E mudei. Fiquei ÓTIMA no circo, emagreci mais de 15 kg, raspei a cabeça, assumi minhas vontades! (já era vegetariana desde 2007, mas agora sou mais que isso, sou vegetariana, não uso nada que seja fruto do sofrimento de animais, tenho um lado espiritual melhor, estou mais em contato com as coisas que amo, estou lutando pelos meus sonhos, as vezes fazendo desvios, mas ainda assim tendo eles como meta!) E finalmente, quase no meio do ano de 2009, as coisas finalmente estão dando certo pra mim...em 19 anos. E porque? Porque eu estou fazendo elas darem certo. E é o que vcs tem que fazer. Nunca se desanimem! Nunca se destruam! Nunca ponham alguem como sua fonte de felicidade, nós somos responsáveis pela nossa felicidade, por isso nas costas de outra pessoa é puro egoísmo! Sejamos realistas, nunca iremos emagrecer 10 kg em um mês naturalmente! E se conseguirmos, só vamos ter perdido líquido! Gordura que é bom nada, vamos ser falsas-magras e flácidas ainda por cima!
Eu espero que isso sirva de inspiração pra alguém eventualmente. Levei muito tapa na cara de pessoas que amava, passei por encrenquas muito perigosas, vivi uma vida que não deixa que a maioria das pessoas passem dos 30 muito nova. Já quase sofri um abuso. Então eu sei que eu estou certa quando digo, que nessa vida, quem cuida da gente somos nós.